看到《9个习惯》中的“影响圈和关注圈”论调，我觉得很赞同。
    我的关注圈在影响圈之外，我似乎总是关注一些与我不想干的，或者我无法影响到的事情。把关注重心放在别人身上未必是件好事情。
    不过这段时间我关注最多的还是我的健康，睡眠跟鼻塞问题持续困扰，我正在寻找解决的办法。

    我觉得应该影响自己附近的人和事；逐渐扩大自己的影响圈；从而自己的关注圈也会慢慢扩大起来。

    但是有些人虽然地理距离很近，但是因为话说不到一起，或者其它原因，没有能够交流下去； 这点我还是有些疑惑。应该继续影响，或者形同陌路?还是。。。。。。

    晚上约了富军，永周，向荣他们一起吃饭，我准备带他们去吃海宁煲。
    到杭州滨江一定要去虞宁煲店！ 我给我老乡做个广告。您能吃到正宗的海宁煲。我推荐玉米仔排煲，大肠褒，时蔬煲,三菌干丝煲。。。。

昨天下午去了医院，因为睡眠的问题。前阵子都没睡好。周六晚上在家里还是不
能入睡。我的房间对面是个厂房，半夜吱吱嘎嘎的声音让我不时起来张望，因为我
怕有小偷在撬我们家的门。前几天小黑守着。自从那天一晚上叫个不停后，居然郁
郁寡欢，一病不起了。 可怜另外两只狗仔，尚不能担任看家的本事。

最近老家那边贼特别多，所以才这么提心吊胆的。

可是这个偷我睡眠的贼还在不断光顾，三番五次五次三番的让我摸不着枕头。昨天
我想知道这到底是怎么回事。我说这种是心理上的症状，还是生理上的问题。我告
诉他我自己也在看一些心理健康上面的书籍，希望能够找到解答的办法。

医生说我能坚持锻炼身体是做得比较好的。 然后他做了个比喻，跟市委书记又管
得，然后他问我懂了没有，我告诉他我没懂。他说，没懂就算了。

医生给我的感觉很冷漠，不知道是他有问题还是我有问题。
感觉自己还是有些焦虑。很多习惯跟我爸爸还是很象，比如看问题容易消极，心思
太细，不大洒脱，不擅言辞，犹犹豫豫，这些特质凝结在血液里头，很难除去。不
知道这到底是后天养成还是先天的。 性格也是遗传的吗？

不管怎么样，周围的朋友都在改变我，自己的读书生活也在改变自己的想法。可能
我尚处在“毛虫阶段”，需要经历一些挣扎方能翩翩飞舞。期待那一天的来临。

医生开的药还是蛮灵的，睡前服下，久违的昏昏欲睡的感觉悄然降临，我的思维似
乎还想挣扎，睡眠的黑洞一下子把我吸入......
早上被第一个闹钟吵醒，似乎还没睡够。眯了十多分钟起来后，一切都开始了。
昨晚上贼没来，睡得真好。

　　*喝水时间表*

　　美容专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给读者以作参考。

　　6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾
脏及肝脏解毒。

　　8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体
无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少
250CC的水！

　　11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天
里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！

　　12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

　　15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。

　　17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不
会暴饮暴食。

　　22：00睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口
气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

*
<http://eladies.sina.com.cn>*

    每个人都会有焦虑的时候,特别是经历了不愉快的事情之后,那么有必要了解一下如何自我修复,从焦虑中摆脱出来.  

     1.  改变你的态度，以正面的角度看待事物，危机也可能是转机

     2. 保持乐观，缺乏信心时，不妨以过去的成就与未来的美好前景鼓励自己

     3. 想象自己在一个舒适愉悦的环境中，有助于消除焦虑

     4.  反复的告诉自己，一切都没有问题、我可以应付的来

     5.  暂时放松数秒，拒绝受焦虑摆布

     6. 向窗外眺望，将视线转向远方，避开低潮的气

     7. 深呼吸 鼻炎患者 可以用口

     8. 放声大喊 隔开两个房间有个兄弟这么干

     9. 伸展肌肉有助于缓和焦虑 

     10.按摩肌肉以缓和肾上腺素的分泌  help yourself if you can't find someone 4 help.

     11.按摩太阳穴可纾解疼痛及松弛颈部的肌肉

     12.左右移动下颚，可松弛脸部肌肉 试试看!

     13.上下转动双肩，配合深呼吸以放松紧绷的肌肉

     14.洗热水澡

     15.运动可消耗一些紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，也放松肌肉

     16.听音乐，可放松肌肉，也释放心灵

    我觉得自己也有焦虑的症状--这个感觉本省就是焦虑症患者的症状--多疑--但是反过来说,这种症状虽然会夸大某些问题,但是它也让我们能够注意到一些小 的细节.
   
    在我们意识到焦虑之后,我们就可以用以上几种办法缓解或者消除它.

"为什么我们总是感到全身疲倦或缺少某种精神呢？这种迹象证明我们太不积极
了，总是让自己的思维
处于防御状态"

从一本书上看到的一句话，让我觉得有些道理。有时候感觉很疲倦，疲倦到不想思
考问题，只是坐在电视机前发呆，频繁的转换频道。这个时候，脑子里好象是一片
空白。

不知道从什么时候开始，看书只是读字，看电影只看情节，自己懒得思索......或
许这样的情况延续了一段时间之后，养成了这种思考习惯，不在问自己“为什么”，
只知道导演是这样安排的，书上是这么说的。

结果人的精神状态变得倦怠，所以感觉全身疲倦。 这种推理不知道是不是能成立。

但是有的时候——特别是疲倦的时候，或者被病痛磨练的时候，又该怎样去思考？
或者，这些“疲倦”跟“病痛”，都是来源于倦怠的思维方式？

我想最简单的方法就是多问自己几个为什么。I am not old dog but still
puppy！要保持小狗一样的好奇心！

My friend Frog is facing some problem and it's upon to her to make the
choice.

It usually difficult to make choice. Beer and Chivas, I don't know which
one to drink. The problem exists on the person who make the choice but
not the choices themselves.

But what if not responce to any choice? Yep, that's another decision,
what I've made before.

Minutes before, Doctor Chou came to me,  telling me that our Boss has "assigned" me new task.

My condition still not as good as I ought to be since last Nov. I tried "morining run" for two months and wrote diary everyday. When I review these diaries, I found the insomnia came regulary and what's more, the "jam" in my nose started to get worse after two operations.

Well, I think I didn't behave well these days and maybe Boss was suspious about my ability. Yes, I have to admit that I could't concentrate on the work when these toughs start to hinder my plan.

I ran this morning and I will keep running everyday again, hope it will do good to me. Maybe I need to run more than before.

I told my friend I'm "replaire the net" sp that I can " catch big fishes as big as whale" ^^

Come on, I need to continue my "anti health-grabbing" project.

Our everyday work or life maybe "health-grabbing". They grab our health and make us sick. I need to try my best to get my health back!

I'm back from holiday and get down to work again~
This is the second working day after the 7-day Spring Festival. I went to CC & HH's Wedding Ceremony 2 days before. The new couples are happy and tired, I guess now they're on their way to SanYa for their Honeymoon. It's valentine's day today, they've chosed the best day!

Still, I was tired these days, the poor sleep quality came to visit me again. Even though, I think I need to do more to get rid from these toughs. I've prepared to do more exercise. Riding a bicycle maybe good for me. I plan to buy one weeks later and then I hope I can be as strong as Armstrong. ^^*

But some one said "The suffer has no right to pessimism". Well, the only thing I could do is smile~

I hope Grand Ma gets well everyday. She's lying on bed for 9 months. I think that must be very torturing. The most suffering thing for her maybe when she was leaving alone. I tried my best to chat with her and stay with her.  Everytime she asked me when can I take my girl friend to her. Well, I told her I will do it soon.

Dad and Mom quarreled sometimes, for trival things. I dislike the atomsphere when that happened. I tried to persuade both of them. Hope they become happy and healthy.

My Brother and Sister-in-raw spent the holiday in SanYa. Hope they've spent nice time.


Regards,
Myself via thunderbird

看看老外怎么翻译金庸神功的（超搞笑）

老外如此翻译金庸神功（超搞笑）
1.九阳神功 nine man’s power (九个男子的力量。)
2.九阴真经 nine woman’story (九个女人的故事。）
3.九阴白骨爪 nine woman catch a white bone (九个女人抓著一个白色骨头，老
外看了还以为会出现召唤兽呢!)
4.胡家刀法 Dr.Hu’sword (胡博士的剑，天啊，咱们的胡兄何时成了博士？)
5.一阳指 one finger just like a pen is (一只手指像笔一样?)
6.洗髓经 wash bone (洗骨头? 谁敢去给别人洗骨头啊。)
7.易筋经 change your bone (换你的骨头，老兄算你狠!)
8.轻功水上飘 flying skill (飞行技能 ，好简洁！)
9.太玄经 all fool’s daliy (全是胡言乱语的日记，还真是玄啊！)
10.胡青牛医书 buffulo Hu’s medicine book(水牛胡的医书，原来青牛又叫水牛?)
11.药王神篇 king of drag(摇头之王，武侠也有摇头的啊！)
12.吸星大法 suck star over china（全中国的星星，好神啊！)
13.天山六阳掌 6 men of mountain Sky’s press (天山上的六男子掌法，逐字翻
也不是这样的吧？)
14.黯然销魂掌 Deepblue press(深深忧郁的掌法，对对对，有忧郁症的都使的出
来。）
15.八荒六合唯我独尊功 my name is NO.1(我的名字叫第一，无言……)
16.含沙射影 shoot you with a machine gun(用机关枪射你，这样对吗?)
17.打狗棒法 guide of dog beating(打狗指南，这……哪里有卖啊？）

因为我家比较近，所以我还是坚持到了最后一天，现在还在公司上班。
刚才HR发来邮件，说下午提早下班，这个点子算是我进公司以来从Support听到的
最像样的点子。

"新官上任三把火”一个同事说。可是我怎么都想不通这么一个Lazy bones怎么可以
升值？而其他supporters还在做吃力不讨好的事情？充分证明，在公司不是埋头苦
干就可以“官运亨通”的。 这个道理也许在很久以前就已经悟出。 公司的HR宗旨就
是“留住老人”。

哈哈，我在抱怨吗？

不过想想快回家了，其他的事情也不管了。