寻找生活（Michael的狗窝）

昨天看了一篇文章，里面讲到一个故事让我反思了一下

日本有个事业成功的女性，当初大学毕业的时候在一家超级豪华的酒店找到一个工
作。但是酒店经理让她做的事情是冲洗抽水马桶。一开始她感到沮丧，但是她的一
个同事的举动让她改变了看法。那个同事给她演示完冲洗马桶后，用杯子在马桶里
舀了一杯水，当她的面喝了下去！从此以后她工作非常努力，很快晋升为酒店里的
管理者。（代价是经常喝抽水马桶里的水）


我想说的是，我总是在抱怨现在的工作枯燥乏味，现在才发现其实是自己在消极怠
工。昨天反思了一下，在这边三年多时间，自己没有成长成技术精英，也没有做好
管理，而是像一只关在笼子里的老鼠在不停转圈。

上一次参加英语角好像是.....3年以前？

下面是杭州的英语角信息，好像有用。
计划下次夜骑到浙大玉泉，参加完英语角再回滨江。

杭州六公园英语角：周日8:30--14:00 是杭州最大的市民英语角，也是杭州最老的一个户外英语角，下午老外会多一点。 其一、从其一、少年宫沿 湖边往一公园方向走，经过哈乐冰淇淋屋、湖畔居和附近的露天茶室、下一个回廊和西式茶馆，再往左边就能看到志愿军雕像。哦，一大群的参与者是英语角活生生 的广告，你一定不会错过。
其二、从庆春路往湖边走，一直到底，往左绕过会被人错认做居民住宅的WC，经过小卖部右转，哇，好大的一棵香樟树，还有树下密密麻麻的人，你到了！

2. 武林广场英语角:每周日 武林广场 早上7:00-9:00 
3、杭州纯真年代书吧英语角: 6pm-10pm　Wednesday, Friday & Sunday 
 Self- study Groups 7pm-9pm Wednesday 地址：西湖区文三西路29号 　 电话：0571-87968178 邮 箱：czndsb@msn.com 网址：www.czndsb.com  这是杭州休闲环境中最早也是至今还开着的英语角，参加者大都是白领，海归，外 国朋友也是他们的常客。也有部分大学生研究生参加。 

4. 浙江大学各校区英语角： 
a. 玉泉校区：每周二, 四, 六 毛主席像下 晚上21:00开始 
b. 西溪校区：每周三，周日世纪之光雕塑下晚上21:30开始 
c. 华家池校区：每周三晚大食堂门前草坪晚上20:30开始 
d. 紫金港校区：每周一，三，五 西1—519教室晚上20:30开始 
e. 每周日 校友书屋 下午14:00-16:00 
f. 浙江大学BBS英语角论坛： http://bbs.zju.edu.cn  英语角 

5. 杭商院英语角:每周三晚 杭商主校区青春广场晚上20:30 - 22:30 

6. 三联书店英语角:每周六西溪校区对面三联书店晚上18:00-20:30 
地 点在杭大路上，西溪校区大门外不远处就是，个人觉得是我参加过的最棒的英语角，时间在每个星期六晚上6：00至8：30，不需要什么消费，每星期都由一个 热心的参与者自愿主持，另外有一个老外Johnason组织，每次他都会教大家6至7个成语，然后大家分成小组把成语活学活用组织成小短文或者小品什么的 演讲和表演，最后大家就一个话题发表一些讨论。参加的人有些中学生和浙大学生，还有不少工作的人。感觉不管是从参与者的英语和思想水平来说，都比较高。

7. 科友英语角:每周六 省科协大楼20F-2010室 每周六晚上7：00-9：00 

8. 吴山广场英语角，是每周六上午的。 

9. 杭师院对面文一路上美国书店，二楼是英语角，每周星期五晚上, 环境很好, 英语爱好者不妨去看看 

10. 浙江教育学院对面, 文三路西溪数码港斜对面, 春暖花开书店二楼: 每周五晚上7：30－9：30有固定外教. 

11、 春暖花开书吧的英语角，这个英语角在西溪的后校门往东一小段路，这个英语角时间在星期五晚上7：30到11：00，消费每个人15－20元左右，会有一个 美国人讲讲课，组织一下大家谈的话题。参加者多数是工作的人，有些人比较active。9：30左右老外把课上完后，可以和其它人聊聊天，或者看看书吧里 的书刊和杂志（有中文也有英文的），呆到11：00左右走人，感觉还比较惬意。我个人不太喜欢上课的这种方式，而且有些时候谈不到和他们共同感兴趣的话 题，比较郁闷的说。不过只要善于倾听和学习，也能学到不少东西。 
12. the following info on EC are copied from other posters at ET:
A.地点：文三路教工路口伟星大厦一楼全空调教室  (this one is closed in April 2006)
时间：每周六下午 16：00－18：00
联系电话：88930708
主持教师：Angel

B.地点：庆春路嘉德广场24楼D座 全空调教室
时间：每周日下午16：00－18：00
主持教师：Sophia
联系电话：87049336

C. Friday & Saturday (6:30-9:00 p.m)    :
Enjoying movies,TV series,free talks,&making friends.
地址：易客速食店内间（天目山路丰潭路口莲花社区入口处，山水人家邮政所旁）

D.亿普教育英语角

亿普科技园（外海家友超市对面）,南肖埠附近英语角开张了,全面免费,电话51214192

E.清华外语口语角

固定时间：每周日下午16：00－17：30
固定地点：杭州解放路新华书店内茶座
教师：清华外语学校的外籍教师
联系电话：87913182    联系人：周老师
QQ：384755643
MSN:qinghua20000@hotmail.com
WEB:www.zjqinghua.net
前10位预约赠送免费门票，其余茶座收取饮料（饮料自选）。

试听 http://www.520music.com/play/80845.htm
Some people live for the *fortune*
Some people live just for the fame
Some people live for the power yea
Some people live just to play the game
Some people think that the physical things
Define whats within and i''''ve been
There before but that life s a bore
So full of the superficial

And some people want it all
But i don t want nothing at all
If it ain''''t you baby
If i ain''''t got you baby
Some people want diamond rings
Some just want everything
But everything means nothing
If i ain''''t got you yea

Some people search for a fountain
Promises forever young
Some people need three dozen roses
And thats the only way to prove you love them
Hand me the world on a silver platter
And what good would it be
No one to share
No one who truely cares for me

And some people want it all
But i dont want nothing at all
If it ain''''t you baby
If i ain''''t got you baby
Some people want diamond rings
Some just want everything
But everything means nothing
If i ain''''t got you you you

And some people want it all
But i dont want nothing at all

最近很喜欢这首歌

吃俺老孙一棒！

trek帮在龙井上
由 beherca上传于Yupoo, 由相机NIKON D50拍摄.

_*膝关节*_ <javascript:;>保健之道
_*自行车*_ <javascript:;>是一项健康又安全的_*有氧运动*_ <javascript:;>，
从事自行车运动而造成运动伤害的患者并不多，且绝大多数都是_*髌骨*_
<javascript:;>软骨发炎；如果你也曾经在运动过程中感到膝关节疼痛，那就很可
能也是髌骨发炎了。

将座垫调到适当的高度
髌骨位于_*膝盖*_ <javascript:;>前方，在脚伸直时呈现放松的状态，当脚弯曲
得越多时，髌骨就会越来越紧，压力也跟着不断上升；所以骑自行车时，由于脚反
复弯曲`伸直，让膝关节不断磨檫，髌骨软骨就容易发炎。骑自行车时膝盖越弯
曲，压力就越大，所以一般人为求安全感，习惯将座垫调整在双脚可以同时着地的
高度是不正确的。要预防髌骨软骨发炎的第一步就是将座垫调到适当的位置，一般
座垫高度的计算公式为：跨下长╳0.885=座垫高度（中轴中心至座垫），再依自己
的骑乘感觉微调；由公式估算出的高度，约是踩踏到底时，大腿保持在80%伸直的
状态。


锻炼有力而柔软的肌肉
要预防膝关节的运动伤害，可以长期做伸展运动与重量训练来锻炼四头肌`大腿后
侧的弯曲肌肉，如果四头肌有力，膝盖会较强壮，也就不容易受伤。
此外，运动前一定要暖身`伸展肌肉，尤其是在天冷的时候肌肉会比较僵硬，一定
要花更多的时间去暖身。因为肌肉就像橡皮筋一样，如果很有弹性，怎么拉都不会
断；如果僵硬，可能一拉就会断了。而温度越高，肌肉会越软，就易被拉松，所以
在_*骑车*_ <javascript:;>时要注意保暖，否则冷空气会让肌肉变僵硬，就容易
造成伤害。若想有效的预防，在平日就要勤做伸展运动，根据一项医学报告指出，
每天做5~10分钟的伸展与肌力运动，比只在运动前做暖身，能更有效地降低发生运
动伤害的机会。


从事运动应循序渐进
若是平常较少运动或是因受伤而使肌肉发生萎缩状况时，那运动就特别要循序渐
进，不可以一时性起就勉强运动。像车友如果只在周末骑自行车，而且骑的距离又
很长，也容易使受伤机会增加；尤其是在年龄比较大的车友，并不适合一周一次的
剧烈运动，一个星期应有三次以上的运动才是正确，如游泳`骑自行车`有氧舞蹈等
有氧运动对身体都很好。


受伤时牢记RICE原则
如果骑车碰到膝盖觉得不舒服时，建议车友可以先放慢速度，不要大出力，若继续
痛就要赶快休息并冰敷。一般在处理这种初期受伤的状况，都可以用（R `I `C
`E）原则来护膝，即休息（Rest）`冰敷（Ice）`压迫（Compression）`及抬高
(Elevation)。冰敷可以消炎`消肿`止痛`降低乳酸堆积，是一项极有效的急救治疗
的方法，车友也应随身携带冰敷用具；压迫是穿上护膝或以绷带绑紧来保护膝盖，
减少关节的作动；而抬高是要让患部高于心脏。如果状况仍然没有改善，赶紧在第
一时间需求专业医生治疗，并在安全没有副作用前提下展开复健，将可尽快恢复正常。


保持规律而缓和的运动习惯
受伤就医后，多久可以开始运动？很多人认为运动伤害必须休息很长一段时间静待
他复原，但在受伤的急性期过后，也就是感觉不痛了，就应该近早在安全范围内开
始关节及肌肉活动，才能维持关节灵活及肌肉力量。因为越不活动`越不锻炼，肌
肉就越差，一个星期不活动，原本的肌肉就会减少1成，而想要恢复，可能需要3个
星期的时间。
因此，想要尽早复到受伤前的状况，就应该在医生及物理治疗师的处方下，积极的
做一些伸展和强化运动。像是有些老年关节炎患者，因膝关节软骨磨损，走路时膝
盖容易僵硬`疼痛，久而久之就尽量避免走路，结果越不动，膝盖就越僵硬，是病
情更为严重。不妨试试在温水游泳池中走路，或做些缓和的伸展运动，既可减少膝
盖软骨的磨损与压迫，又可维持肌力与心肺功能。

补充一下文章里面没有提到的：
用正确的踏频骑车也可以有效防止膝盖受伤。许多新手甚至包括骑车比较久的朋
友，都喜欢用力度很大的高齿比来骑车，殊不知这样每次蹬踏膝盖的受力都比较
大。如果用高踏频，每次蹬踏膝盖的受力将会减轻，从而可以有效的保护膝盖。
如果膝盖已经有受伤的迹象，应该减少爬坡的次数，等恢复后再进行爬坡锻炼。

还是在两年前的时候看了拳霸系列电影，真的是看得我腹肌发热

一招一式好不含糊，跟成龙一样花哨，但是力量跟李小龙有得拼。喜欢这种运动

去年去过黄龙的泰拳馆，那个时候正好那边的师傅回国参加比赛了所以没有坚持练习





下面是香港某综艺节目，托尼贾上台表演

http://www.youtube.com/watch?v=4p0wJ7epzVU